2025 年底，中国医师协会发布《青少年运动损伤防护白皮书》，数据显示我国青少年运动损伤发生率达 18.7%，其中关节扭伤占比 42%，肌肉拉伤占 28%，骨折占 15%。专家指出，80% 的运动损伤可通过科学防护避免。

白皮书重点推广 RICE 应急处理原则，即 Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）、Elevation（抬高患肢）。受伤 24 小时内冰敷每次 15-20 分钟，间隔 2-3 小时一次，可有效减少肿胀与疼痛，严禁热敷、揉捏等错误处理方式。

针对不同年龄段，防护重点各有侧重：6-9 岁儿童需加强关节保护，避免高强度对抗；10-14 岁青少年骨骼快速发育，应注重脊柱健康，避免过度负重；15-18 岁则需关注运动疲劳，防止慢性损伤。同时，热身与冷身环节不可或缺，每次训练前花 10-15 分钟动态拉伸，训练后进行静态拉伸放松，可降低损伤风险 30% 以上。